Na een drukke werkdag plof je op de bank neer, je bent helemaal op. Eigenlijk wilde je ook nog gaan sporten maar hier heb je gewoon echt de energie niet meer voor. Je bent niet de enige, veel mensen struggelen met vermoeidheid en futloosheid. Maar waar komt die moeheid toch vandaan en hoe krijg je weer meer energie? Dat lees je in deze blog!

Een gevoel van vermoeidheid wordt vaak veroorzaakt door te weinig slaap, stress, ongezonde voeding, te weinig beweging of psychische klachten. De volgende 5 tips kunnen helpen om vermoeidheid te verminderen.

Tip 1: Vermijd snelle suikers

Snelle suikers, ook wel geraffineerde suikers, zijn suikers die snel door je lichaam worden opgenomen en een snelle stijging van je bloedsuikerspiegel veroorzaken. Een van de gevolgen hiervan zijn energiedips. Het is daarom belangrijk dat je zorgt voor een gevarieerd dieet met voldoende groente, fruit, gezonde vetten, eiwitten en volkorenproducten.

Tip: 2 Drink je water!

Ons lichaam bestaat uit ongeveer 60% uit water. Dit water is nodig voor het functioneren van je organen en cellen. Uitdroging kan resulteren in vermoeidheid en een gebrek aan energie. Het is daarom belangrijk dat je voldoende water drinkt op een dag. Zo adviseren experts minimaal 1,5 tot 2 liter water te drinken op een dag. Dit is afhankelijk van je lichahaamsgewicht en activiteiteniveau.

Tip 3: Voldoende nachtrust

Uiteraard staat deze tussen het rijtje. Voldoende nachtrust is cruciaal voor je energieniveau. Tijdens je slaap doorloop je verschillende slaapcycli die belangrijk zijn voor het herstel van je lichaam en geest. Experts adviseren 7-8 uur slaap, in het liefst een rustige en donkere slaapkamer.

Tip 4: Het drinken van matcha

Matcha is de laatste jaren steeds populairder geworden vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Zo is het ook effectief product voor meer energie. Dit komt omdat matcha zowel cafeïne als L-theanine bevat. Deze twee stoffen staan bekend om hun opwekkende stressverlagende eigenschappen. Daarnaast bevat matcha 10x meer antioxidanten dan normale groene thee. Onze Matcha Blend bevat naast matcha nog meer superfood poeders die bijdragen aan energie en een heerlijke smaak geven. Bestel deze hier.

Tip 5: Lichaamsbeweging

Wanneer je aan lichaamsbeweging doet wordt je hartslag en bloedstroom verhoogd, wat resulteert in een beter verdeling van zuurstof en voedingsstoffen. Hierdoor zal je je energieker voelen. Tip: probeer minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen. Niet alleen naar de sportschool gaan is effectief. Ook wandelen, fietsen of zwemmen is mogelijk.

Conclusie

Er zijn diverse manieren om meer energie te krijgen. Gezonde voeding, voldoende slaap en lichaamsbeweging zijn allemaal belangrijke onderdelen voor je energieniveau. Bovendien kan het drinken van matcha kan een geweldige aanvulling hierop zijn. Probeer deze tips en ervaar hoe je energieniveau zal toenemen!

Na een drukke werkdag plof je op de bank neer, je bent helemaal op. Eigenlijk wilde je ook nog gaan sporten maar hier heb je gewoon echt de energie niet meer voor. Je bent niet de enige, veel mensen struggelen met vermoeidheid en futloosheid. Maar waar komt die moeheid toch vandaan en hoe krijg je weer meer energie? Dat lees je in deze blog!

Een gevoel van vermoeidheid wordt vaak veroorzaakt door te weinig slaap, stress, ongezonde voeding, te weinig beweging of psychische klachten. De volgende 5 tips kunnen helpen om vermoeidheid te verminderen.

 Tip 1: Vermijd snelle suikers

Snelle suikers, ook wel geraffineerde suikers, zijn suikers die snel door je lichaam worden opgenomen en een snelle stijging van je bloedsuikerspiegel veroorzaken. Een van de gevolgen hiervan zijn energiedips. Het is daarom belangrijk dat je zorgt voor een gevarieerd dieet met voldoende groente, fruit, gezonde vetten, eiwitten en volkorenproducten.

 Tip: 2 Drink je water!

Ons lichaam bestaat uit ongeveer 60% uit water. Dit water is nodig voor het functioneren van je organen en cellen. Uitdroging kan resulteren in vermoeidheid en een gebrek aan energie. Het is daarom belangrijk dat je voldoende water drinkt op een dag. Zo adviseren experts minimaal 1,5 tot 2 liter water te drinken op een dag. Dit is afhankelijk van je lichahaamsgewicht en activiteiteniveau.

 Tip 3: Voldoende nachtrust

Uiteraard staat deze tussen het rijtje. Voldoende nachtrust is cruciaal voor je energieniveau. Tijdens je slaap doorloop je verschillende slaapcycli die belangrijk zijn voor het herstel van je lichaam en geest. Experts adviseren 7-8 uur slaap, in het liefst een rustige en donkere slaapkamer.

 Tip 4: Het drinken van matcha

Matcha is de laatste jaren steeds populairder geworden vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Zo is het ook effectief product voor meer energie. Dit komt omdat matcha zowel cafeïne als L-theanine bevat. Deze twee stoffen staan bekend om hun opwekkende stressverlagende eigenschappen. Daarnaast bevat matcha 10x meer antioxidanten dan normale groene thee. Onze Matcha Blend bevat naast matcha nog meer superfood poeders die bijdragen aan energie en een heerlijke smaak geven. Bestel deze hier.

 Tip 5: Lichaamsbeweging

Wanneer je aan lichaamsbeweging doet wordt je hartslag en bloedstroom verhoogd, wat resulteert in een beter verdeling van zuurstof en voedingsstoffen. Hierdoor zal je je energieker voelen. Tip: probeer minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen. Niet alleen naar de sportschool gaan is effectief. Ook wandelen, fietsen of zwemmen is mogelijk.

Conclusie

Er zijn diverse manieren om meer energie te krijgen. Gezonde voeding, voldoende slaap en lichaamsbeweging zijn allemaal belangrijke onderdelen voor je energieniveau. Bovendien kan het drinken van matcha kan een geweldige aanvulling hierop zijn. Probeer deze tips en ervaar hoe je energieniveau zal toenemen!