Iedereen heeft er weleens last van, dat vermoeiende gevoel aan het einde van de middag. Het kan lastig zijn om je energieniveau op peil te houden omdat je op dat moment al veel hebt gepresteerd. Gelukkig zijn er manieren die je helpen om deze vermoeidheid te bestrijden en je energie op peil te houden. In deze blog delen wij een aantal tips!

1. De juiste voeding

Streef naar voedzame maaltijden met langzaam verteerbare koolhydraten, gezonde vetten eiwitten. Deze combi zorgt voor een langdurige en stabiele energieafgifte. Denk aan volkoren granen, bijvoorbeeld quinoa met groenten en eiwitten, zoals tofu of bonen.

2. Neem matcha

Je dag beginnen met matcha voor een geleidelijke energieboost die langdurig aanhoudt. Matcha bevat namelijk cafeïne en antioxidanten die je energieniveau verhogen zonder het gevoel van een energiecrash zoals bij koffie. Tip: maak een heerlijke matcha latte met onze Matcha blend. Het recept hiervan vind je hier.

3. Blijf gehydrateerd

Drink de hele dag door voldoende water. Voeg er een schijfje citroen aan toe voor een verfrissende smaak. Water speelt een belangrijke rol bij je energieniveau en cognitieve functies. En het toevoegen van citroensap is niet alleen lekker maar bevat ook nog vitgamine C, die je immuunsusteem ondersteunt en je energie geeft.

4. Powernap

Wanneer je energieniveau begint te dalen kan een powernap van ongeveer 20 minuten je wonderen doen! Zoek een rustige plek en neem de tijd om te rusten en te ontspannen. Een powernap kan je alertheid weer op scherp zetten en je helpen om de rest van de dag door te komen met meer energie en focus zonder dat je je slaapcyclus verstoort.

5. Regelmatig pauzes en beweging

Het nemen van regelmatige pauzes in combinatie met beweging zal je energieniveau positief beïnvloeden. Wanneer je langdurig achter je bureau zit kan dit leiden tot vermoeidheid en dus verminderde productiviteit. Sta dus regelmatig op, neem een korte wandeling en voel je energieker!

Iedereen heeft er weleens last van, dat vermoeiende gevoel aan het einde van de middag. Het kan lastig zijn om je energieniveau op peil te houden omdat je op dat moment al veel hebt gepresteerd. Gelukkig zijn er manieren die je helpen om deze vermoeidheid te bestrijden en je energie op peil te houden. In deze blog delen wij een aantal tips!

1. De juiste voeding

Streef naar voedzame maaltijden met langzaam verteerbare koolhydraten, gezonde vetten eiwitten. Deze combi zorgt voor een langdurige en stabiele energieafgifte. Denk aan volkoren granen, bijvoorbeeld quinoa met groenten en eiwitten, zoals tofu of bonen.

2. Neem matcha

Je dag beginnen met matcha voor een geleidelijke energieboost die langdurig aanhoudt. Matcha bevat namelijk cafeïne en antioxidanten die je energieniveau verhogen zonder het gevoel van een energiecrash zoals bij koffie. Tip: maak een heerlijke matcha latte met onze Matcha blend. Het recept hiervan vind je hier.

3. Blijf gehydrateerd

Drink de hele dag door voldoende water. Voeg er een schijfje citroen aan toe voor een verfrissende smaak. Water speelt een belangrijke rol bij je energieniveau en cognitieve functies. En het toevoegen van citroensap is niet alleen lekker maar bevat ook nog vitgamine C, die je immuunsusteem ondersteunt en je energie geeft.

4. Powernap

Wanneer je energieniveau begint te dalen kan een powernap van ongeveer 20 minuten je wonderen doen! Zoek een rustige plek en neem de tijd om te rusten en te ontspannen. Een powernap kan je alertheid weer op scherp zetten en je helpen om de rest van de dag door te komen met meer energie en focus zonder dat je je slaapcyclus verstoort.

5. Regelmatig pauzes en beweging

Het nemen van regelmatige pauzes in combinatie met beweging zal je energieniveau positief beïnvloeden. Wanneer je langdurig achter je bureau zit kan dit leiden tot vermoeidheid en dus verminderde productiviteit. Sta dus regelmatig op, neem een korte wandeling en voel je energieker!